رابطة الاكاديميين العرب

أخر الاخبار

  • البناء الجسمي والمكملات الغذائيه.والنشاط البدني...

    القسم:المقالات العلميةمقال: د. ناظم احمد الحسيناوي نشر بتأريخ :19-02-2018, 19:47 طباعة المشاهدات: 220

    البناء الجسمي والمكملات الغذائيه.والنشاط البدني...
     الاتجاه للبعض في عملية البناء الجسمي والتدريب هو استخدام المكملات الغذائية وان مكونات هذه المكملات على نسب فمنها الكرياتين الأحادي والكاربوكرياتين يحتوي على الكاربوهايدرات والكرياتين ومركب يتكون من ثلاث مواد كروبهايدرات وكرياتين وبروتين إذ تستخلص من مواد صالحة للاستخدام اي مواد غذائيه التي تساهم في البناء الجسمي وبطبيعة الحال تأثيرها على طبيعة النشاط واستمراره وأنها اي الستخلصات تأخذ بطريقة تشبه أخذ الدواء لكنها ليست بدواء وعرفت بأنها تركيبات مستخلص معمليا من مكونات غذائيه طبيعية والتي تستخدم كغذاء.
    إن استخدام كما تم الإشارة إليه للحصول على الطاقة  أو زيادة الكتل العضليه ومنا ما يستخدم للحفاظ على الصحة العامة أننا نلاحظ أهمية حصول الرياضي على الغذاء المتكامل لما له من تأثير على استمرارية النشاط والبناء وان ضبط النظام الغذائي ليس بلامر السهل نتيجة لطبيعة الغذاء المتناول كونه في بعض الاحيان غير طازج أو يحتوي على مواد حافظه وان عملية تعويض الجسم وبالخصوص للرياضيين مهم ببعض الفيتامينات المعادن الأحماض الدهنية والامينية ذات التأثير على الفعاليات البيوكيميائيه لذلك أطلق عليها المكملات.
     إن الرياضي الذي الذي يمارس التمارين بجهد والذي يحقق الإنجاز الذي يضطر لتعدد الوحدات التدريبية باليوم الواحد يتمكن من استخدام هذه المكملات وتجنب المنشطات لما تحمله من آثار أخلاقية وتربوية.
     من جانب آخر فإن نوع النشاط البدني يحدد من طبيعة المكملات الغذائيه اي بمعنى لاعب القدم الطائرة يختلف عن لاعب بناء الأجسام وغيرها.... من فوائدها
    1. تزويد الجسم بالطاقة
    2.تقوية الجهاز المناعي للجسم
    3.زيادة القوة للجسم وتحسينها
    4.تدعيم الكثير من الغدد لتحسين إنتاج الهرمونات
    5.سرعة تعويض الجسم من مواد والعناصر التي تستنفذ أثناء التمرين 
    6.مساعدة أنسجة الجسم على سرعة الاستشفاء والبناء
    7.بديلا للمنشطات
     هل توجد أضرار من جراء استخدام المكملات نتكلم عن المكملات غير المغشوشه لم يسجل اي ضرر اذا ماتم استخدامها عن علم ودرايه وان الإفراط في الاستخدام يؤدي بالضرر في الكله لتراكم بعض المخلفات فيها
    هنالك أنواع من المكملات 
    1. مواد مزودة الطاقه 
    2. مواد بروتينيه صافية
    3. مواد غذائيه عالية البروتين مع الكاربوهايدرات ونسبه من الدهون
    4. مواد محفزة للغدد الصماء 
    5. مواد حارقة للدهون 
    حيث ينصح  (حميد الحاج ) قبل تناولها . شرب الماء على مدى اليوم قدر المستطاع . تجنب شرب الماء اثناء الطعام لأثر على طبيعة الهضم وتقليل العصارت الهاضمه وتقليل الفائدة من الهضم . عدم تناول المشروبات الغازية أثناء الطعام . تناول الحلويات قبل الأكل وليس بعده . تناول الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون. شرائها من مراكز متخصصة . الحرص على تناولها على مدار اليوم مع الاهتمام بتناول وجبه بعد التمرين . الالتزام بالتعليمات المكتوبه على العلبه
    .مصطفى صالح الزيدي 
     . جمال محمد شعيب

    استطلاع

    كيف تشاهد الموقع

    اهم الاخبار

    الاسماء الأولية المرشحة للمناصب العلمية والادارية في الاتحاد الدولي لعلوم الرياضةاعلان / التسجيل في عضوية الاتحاد الدولي للعلوم الرياضية