رابطة الاكاديميين العرب

أخر الاخبار

  • لماذا يستخدم افضل رياضي العالم حمام الثلج بعد التدريب والمنافسات

    القسم:المقالات العلميةمقال: د. جبار رحيمة الكعبي – الخبير الفني للاتحاد القطري لالعاب القوى نشر بتأريخ :16-09-2016, 20:47 طباعة المشاهدات: 1334

     

    لماذا يستخدم افضل رياضي العالم حمام الثلج بعد التدريب والمنافسات

    انطلاقا من اهمية ان يطلع الاخوة الاساتذة والمدربين واللاعبين والمهتمين بالعملية التدريبية وبالثقافة الرياضية على الأسس الفسيولوجيه والكيميائيه لأستخدام حمام الثلج ، يسرني ان اقدم لكم شرحا موجزا ووافيا لهذة الاسس مع (8) فديوات على منشورين لتوضح مختلف الاساليب ومختلف الحمامات الثلجية ونهدف من ذلك ان نقدم خدمة علمية اخرى لاصدقائنا من الاساتذة والمدربين واللاعبين وفي مختلف الالعاب الرياضية ... مع تحيات د. جبار رحيمة الكعبي – الخبير الفني للاتحاد القطري لالعاب القوى

    يعد اسلوب الحمام الثلجي من الأساليب الاكثر فاعلية والأكثر استخدما من قبل افضل لاعبي العالم بمختلف الالعاب الرياضية ، ويهدف هذا الاسلوب الى التخلص من تعب التدريب والمنافسات ولتجديد الطاقات ، فعندما يغمر اللاعب جسمة في المياة الثلجية في الحوض فأن برودة الماء تعمل على تقلص الأوعية الدموية الموجودة تحت الجلد والأوعية الدموية في العضلات وحول العضلات فتدفع الدم الذي في داخلها والذي يحتوي على مخلفات الطاقة والفضلات ومنها حامض اللاكتيك نحو الداخل الى القلب فيقوم القلب بضخة مرة ثانية الى انحاء الجسم الى الأجهزة الوظيفية كالكبد والكلى والدماغ وغيرها من الأجهزة الوظيفية للتخلص منها من خلال تحويلها الى مصادر للطاقة أو للتخلص منها وطرحها الى خارج الجسم كما هو الحال لحامض اللاكتيك حيث ان القسم الأكبر منة يتم تحويلة الى كلايكوجين بواسطة انزيمات خاصة ويصبح كمصدر للطاقة والقسم الأخر منة يطرح للخارج ، وهذ التغيرات الكيميائية لاتحدث في الضروف الطبيعية وعندما لا يستخدم اللاعب أحدى أساليب أستعادة الأستشفاء وتبقى هذة المخلفات متراكمة في العضلات ، ولكن هذة العلميات تحدث وبفاعلية كبيرة بأستخدام حمام الثلج وبذلك فأن حمام الثلج ليس فقط لمعالجة الأوجاع والألم والتورم والالتهابات وتلف الأنسجة وتحفيز الخلايا العضلية للبدء في أصلاح أي تمزق فيها ، بل يعمل على تسريع وتقصير الفتر الزمنية لأستعادة الأستشفاء ويجعل اللاعب يشعر بالراحة البدنية والنفسية كون هذا الاسلوب يعمل على تجديد الطاقات قبل التدريب والمنافسات .

     

    وعلية فيا ايها الرياضي نوصي ان تاخذ حمام ثلجي لمدة اقل من (10) دقائق بعد التدريب او المباريات لان فية فوائد وتأثيرات إيجابية تساعد على تحسين مستواك الرياضي ، ويمكن تجربة ذلك وستجد الفرق واضح في التخلص من التعب .

    مقالات

    11-11-2017, 11:02 التأثير النفسي والفسيولوجي لمستوى الإضاءة على اللاعبين و المتعلمين الدكتور عايد النصيري -الجامعة المستنصرية-العراق.
    3-11-2017, 10:05 اصابات الكاحل أ.د سميعه خليل محمد
    23-10-2017, 19:19 التوجس من الاتصال د . أمير عبد الهادي عباس

    استطلاع

    كيف تشاهد الموقع

    اهم الاخبار

    الاسماء الأولية المرشحة للمناصب العلمية والادارية في الاتحاد الدولي لعلوم الرياضةالبرنامج الالكتروني لاحتساب نقاط مسابقات العشارياالتقديم على دراسة الماجستير مدفوعة التكاليفاعلان / التسجيل في عضوية الاتحاد الدولي للعلوم الرياضية